Bygg styrke
og overskudd med vaner som varer
Trening, kosthold og livsstil – gjort enkelt, personlig og bærekraftig.
Mer enn et treningsporgram. Støtte, struktur og kunnskap
Dette får du når vi jobber sammen
Personlig treningsprogram
Tilpasset deg og målene dine. Vi justerer underveis, slik at du alltid vet hva du skal gjøre - og hvorfor.
Kostholdsveiledning uten ekstreme løsninger
Mat som fungerer i hverdagen, også når du spiser sammen med andre. Fokus på vaner og valg som varer.
Personlig oppfølging og ukentlige check-ins
Du står ikke alene. Du får støtte, retning og justeringer underveis. Både når det går bra og når det butter i mot.
Kursportal med verktøy og leksjoner
En helhetlig portal som gir deg forståelse, struktur og trygghet, og gjør deg i stand til å ta gode valg også videre på egen hånd.
Om meg og min bakgrunn
Coach Ann Louise
Jeg har personlig erfaring med livsstilsendring og vet hvordan forholdet til både mat og trening kan endre seg i ulike livsfaser. Lenge følte jeg at jeg gjorde "alt riktig", uten å få resultater. Jeg manglet forståelse for helheten. Mat og trening ble noe jeg brukte for å kontrollere og kompensere, fremfor noe som ga meg overskudd og trygghet.
Vendepunktet kom da jeg selv fikk online coach og begynte å trene mer strukturert. Jeg lærte å se mat som næring kroppen trenger for å fungere, restituere og prestere – ikke noe som må fortjenes. Denne forståelsen vekket en dypere interesse for trening og livsstil, og førte meg videre til personlig trener-utdanning. I dag jobber jeg som personlig trener og online coach, med fokus på løsninger som fungerer i lengden.
- Personlig trener og kostholdsveileder (AFPT)
- Videreutdanning innenfor online coaching (AFPT)
- Hybrid coaching development (pågående)
- Personlig trener hos Stange Privatgym
Grunnlaget for måten jeg jobber på
Min visjon
For meg handler coaching om å skape struktur som fungerer i hverdagen – også når livet skjer, når du spiser sammen med andre, og når motivasjonen svinger. Trening skal gi deg mer energi, ikke være noe du må leve for eller brukes for å "straffe" deg. På samme måte skal mat støtte kroppen din, ikke styre hverdagen din.
Jeg jobber med progresjon fremfor perfeksjon, og med bærekraftige valg over tid fremfor ekstreme metoder. Min rolle som coach er å gi deg tydelige rammer, trygghet og støtte, slik at du kan bygge styrke, overskudd og selvtillit på en måte som varer.
Jeg sørger for at du har den fremgangen du ønsker
-
Personlig treningsplan
Treningsprogrammet ditt tilpasses målene dine, hverdagen din og livet du faktisk lever.
Vi justerer underveis basert på progresjon, tilbakemeldinger og det som skjer i hverdagen din. Du skal vite hva du gjør, hvorfor du gjør det, og hvordan du kommer videre. -
Kostholdsveiledning
Kosthold handler om mer enn matplaner og kaloritelling. Jeg ser hele deg, og vi jobber sammen med vaner og tankesett som gjør det mulig å skape varige endringer.
Her handler det om å finne løsninger som fungerer i hverdagen, også når du spiser sammen med andre. Ingen ekstreme dietter, men bærekraftige valg som varer.
-
24/7 åpen chat og ukentlig check-ins
Med online coaching har du alltid din personlige trener tilgjengelig. Du kan stille spørsmål, dele tanker eller be om justeringer, akkurat når du trenger det.
Ukentlige check-ins gir struktur og retning, og sørger for at ingenting overlates til tilfeldighetene. Du blir sett, fulgt opp og støttet, både når det går bra, og når det butter litt imot.
-
Ny kursmodul hver uke
Du får tilgang til en personlig kursportal med gjennomarbeidede leksjoner og verktøy som gir deg oversikt, forståelse og retning i treningen. Innholdet er laget for å gjøre valg enklere i hverdagen – også når trening, mat og rutiner skal fungere sammen med andre rundt deg.
Målet er at du ikke bare følger en plan, men forstår sammenhengen mellom trening, kropp og progresjon, slik at du kan ta trygge og bærekraftige valg over tid.
Ofte stilte spørsmål
Hvem passer dette for?
Dette passer for deg som ønsker struktur uten ekstreme løsninger, og som vil få trening og livsstil til å funger i en vanlig hverdag.
Dette er ikke for deg som leter etter raske løsninger.
Kan jeg spise med familien selvom jeg får matplan?
Ja! Du vil få verktøy og ressurser som gjør at du fortsatt kan spise med familien, og forrtsatt nå dine mål.
Kan jeg fortsatt spise ute og kose meg i helgene?
Jeg ser hele deg og setter opp en plan med mat du allerede liker å spise, og gir deg verktøy for å kunne spise utenfor planen også. Frihet og matglede er veien til suksess.
Hva koster online coaching?
Til under halve prisen sammenliknet med fysiske PT-timer har du tilgang til meg 24/7, og ikke bare 1-2 ganger i uken.
Får jeg hjelp med teknikk?
Ja! Teknikkfeedback er en av hovedpunktene i coachingen. Alle øvelser ligger inne med teknikkvideo og forklaring. I tillegg jobber vi med din spesifikke teknikk gjennom videotilbakemeldinger i appen.
Hvordan fungerer kursportalen?
Kursportalen introduseres i startsamtalen, slik at du får en tydelig og trygg oversikt fra start. Du får personlig innlogging.
I portalen åpnes nytt innhold fortløpende, bygget for å gi sammenheng, retning og forståelse over tid. Modulene er gjennomarbeidet og praktiske, og det holder å sette av rundt 20–30 minutter i uken for å få fullt utbytte. Innholdet er laget for å fungere i en vanlig hverdag, også når trening, mat og rutiner skal tilpasses livet sammen med andre.
Hvordan setter jeg i gang?
Start reisen ved å fylle ut søknadsskjemaet. Her gir du meg en kort innsikt i hva du ønsker å jobbe med, hvilke mål du har og hvilke utfordringer du står i akkurat nå.
Etter at skjemaet er sendt inn, tar jeg kontakt med deg for en samtale. Sammen ser vi nærmere på hvor du står i dag, hvor du ønsker å komme, og om dette samarbeidet er riktig for deg.
Når planen er på plass, starter oppfølgingen. Du får tilgang til treningsappen, kursportalen og personlig chat, i tillegg til individuelt tilpasset trenings- og kostholdsveiledning. Med ukentlige check-ins og justeringer underveis sikrer vi progresjon som fungerer i hverdagen – over tid.
Copyright © 2026 Egelandsdal Coaching. Alle rettigheter reservert.